在跑酷中，滚翻是一个非常实用的卸力动作，用于从高处速降缓冲。同时也称为落地受身

头要往腋下看

从一侧肩部到后背的另一侧（左上到右下）

加强背部肌肉和肩部肌肉的训练

翻滚时身体要紧张，这样才不会疼

开始在草地上练，然后转实地上训练，并录视频自己观察动作细节

从高处落地接滚翻，慢慢的增加高度，最好找一面有倾斜度的墙

不能用肩部的骨头和腰附近的骨头接触地面，否则会很疼