补钙吃什么好

综合百科2022-03-13 01:08:30佚名

补钙吃什么好

现在很多孩子在饮食上都很挑食,因此就开始出现了缺钙的情况,孩子缺钙对身体是很不好的,下面来说一下,孩子平时缺钙的话,是需要是什么比较好。

方法/步骤

第一:每天可以喝一杯牛奶。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂等。

第二:豆制品的服用补钙效果不错。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。

第三:肉类和蛋类也是不错的选择,肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。

注意事项

补钙的食物是很多的,主要就是豆制品和蛋白质高的食物,在饮食中注意营养的吸收,就可以缓解体内缺少的元素。

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