挑选合适的护膝需要用正确的方法测量出腿部的上围、下围，然后按照标准的尺码表来选择适合自己尺寸的护膝。

正确的测量腿围的方法：

首先，保持自己的小腿自然垂直于地面，大腿与地面水平成30°左右的夹角。

然后保持腿部的姿势，从膝盖中心向上14cm处。画一个测量的基准点。另外，从膝盖中心向下12cm处，为测量的基准点，使用软尺水平测量大腿的粗细。这样就能获得较为准确的上腿围和下腿围数据。

除了在挑选护具时，要注重测量数据的方式方法外，还应在穿戴时用正确的技巧。例如：穿戴前要注意对位的问题，如果护膝的内部贴有硅胶材质的髌骨稳定环，建议按照内部的对位进行穿戴。

另外，在穿戴时还需注意护膝两侧的支撑条，将护膝拉到紧的地方后，下翻护膝的上半部，伸直大腿抬高，再次提拉后，调整护膝的位置即可。