少年白头发吃什么好 少年白发应该吃什么

综合百科2023-03-08 11:45:43佚名

少年白头发吃什么好 少年白发应该吃什么

少年为何也会长出白头发呢专家提示,其中可能与营养缺乏有着很大的关系。所以,少年要想使白发变黑,首先要注意摄入充足的营养。那么,下面就去了解下少年白头发吃什么好。

富含碘的食品,如海带、紫菜等海产品。

富含铜、铁的食品,如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等。富含硝硫食品,如蛋类、奶类及大豆制品。

富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品,如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。研究发现,多数黑色食物,包括深色食物(绿、红、黄、紫),都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素,可以补充人体的色素,对头发色泽的保健非常有益。因此,头发早白者宜多吃深色食品,如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等。

另外,头发早白者可适当多吃植物油,少吃动物类油脂,用蜂蜜或红糖来代替白糖。

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