1、怀孕不宜多吃海带，过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍，婴儿出生后可能出现甲状腺低能症，因此孕妇每日食用海带不要超过20克。

2、海带含有蛋白质、纤维素、脂肪、碳水化合物、微生物和微量元素，其中微量元素碘含量比较高，比较适合甲状腺功能低下的人群。