跑步多久才能起到减肥的作用(怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉)

综合百科2023-02-07 09:55:00佚名

跑步多久才能起到减肥的作用(怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉)

1、每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果,如果每次不到20分钟以上,那么身体内的脂肪消耗的比例比较小,减肥的效果也不明显。

2、想通过跑步来减肥,每次跑步的时间要持续在30-45分钟最合适,而且每次要持续跑,中间不能够停顿。通过跑步来减肥,最好每周跑3-5次。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看