1、睡前看书:睡觉前可看一些纸质书,勿接触电子产品,避免看手机或是看较易引起兴奋的电视。
2、改善饮食:睡前放轻松,不宜吃得过饱,也不宜吃太少。从而影响睡眠质量。
3、运动:常运动能有效加快新陈代谢,改善体质,让生物钟重新恢复正常,可每天出去散步或跑步,做一些消耗精力的事。
综合百科2023-08-23 04:38:50佚名
1、睡前看书:睡觉前可看一些纸质书,勿接触电子产品,避免看手机或是看较易引起兴奋的电视。
2、改善饮食:睡前放轻松,不宜吃得过饱,也不宜吃太少。从而影响睡眠质量。
3、运动:常运动能有效加快新陈代谢,改善体质,让生物钟重新恢复正常,可每天出去散步或跑步,做一些消耗精力的事。