黑白颠倒怎么调整 大人黑白颠倒怎么调整

综合百科2023-08-23 04:38:50佚名

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1、睡前看书:睡觉前可看一些纸质书,勿接触电子产品,避免看手机或是看较易引起兴奋的电视。

2、改善饮食:睡前放轻松,不宜吃得过饱,也不宜吃太少。从而影响睡眠质量。

3、运动:常运动能有效加快新陈代谢,改善体质,让生物钟重新恢复正常,可每天出去散步或跑步,做一些消耗精力的事。

本文标签: ,睡前  ,生物钟  ,纸质  

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