1、适当的做仰卧起坐运动。可以很好的锻炼到腹部的肌肉，减掉多余的脂肪。

2、饭后尽量不要坐着玩手机。多起来走动走动，如果一直窝在那里不动的话是很容易增加脂肪的。可以去小区楼下溜达一圈，有效的促进消化，减少脂肪的堆积。

3、可以在没事的时候，采用腹式呼吸的方法。不论站着还是坐着，都要试着收紧小腹。腹式呼吸就是在吸气时鼓起肚子，呼气时收肚子。这样可以消耗腹部的脂肪。

可以通过做仰卧起坐的形式减腰围，坚持一段时间后，你会发现腰围会适当的缩小一点。

现实生活中会有很多体型过于肥胖的人，他们都是通过减肥去让自己变得苗条。整体的穿衣效果也更好看，整个人的气质也会有所提升。体型过于肥胖的人，不仅在外型上不美观，身体健康也会存在着隐患。

一旦体型发生了变化，要用合理的减肥方法减掉一定的脂肪。脂肪累积到一定的量，会严重影响日常的工作和学习。适当的减轻体重，可以减少肥胖对身体健康的威胁。