1、了解自己睡多长时间足够,并且谁充足。不熬夜、作息规律不能乱。

2、起床的最佳时机是浅睡眠阶段(不了解浅睡眠的可以搜索一下睡眠周期),可以借助只能浅睡眠叫醒闹钟app,目前国内有好眠app可以试试。

3、按时起床是长期的习惯养成。自律地定时睡觉和起床,休息充足的人不会有赖床的现象。