1、多吃富含维生素C、维生素E的食物，比如橙子、橘子、蓝莓等，都是有名的抗氧化剂，具有美白、抗衰老、提高新陈代谢的作用，对皮肤有很大益处。要多吃粗粮，粗粮中富含的维生素A和多种B族维生素，可以让皮肤细腻。

2、皮肤是内脏的健康窗口，必须在营养均衡、健康的前提下才能拥有好皮肤，一味不吃肉等高营养物质不可能有好的皮肤。可酌情饮用四物汤等，提气色养皮肤。