合理膳食内容(合理膳食内容包括哪些)

综合百科2023-01-02 04:46:01佚名

合理膳食内容(合理膳食内容包括哪些)

合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石。可将合理膳食归纳一二三四五。如下。

1、一指每天喝一袋牛奶(酸奶),内含250毫克钙,可有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。

2、二指每天摄入碳水化合物250~350克,相当于主食6~8两,各人可依具体情况酌情增减。

3、三指每天进食3份高蛋白食物。

4、四指四句话,有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

5、五指每天500克蔬菜及水果,加上适量烹调油及调味品。

本文标签: ,膳食  ,基石  ,碳水化合物  

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