1、女性都希望自己的肌肤细腻白嫩，而牛奶中富含高级的蛋白质、脂肪以及矿物质等，这些物质可以作用于肌肤，充分滋养肌肤细胞，经常饮用前，能够使皮肤润泽富有弹性，所以牛奶对于爱美的女性来说具有非常好的美容效果。

2、牛奶具有帮助睡眠的功效，这可是具有科学依据的，睡眠不好往往都是神经兴奋导致的，而牛奶中恰恰含有一种抑制兴奋的有效成分，能够有效抚平情绪，帮助女性更好的入睡。

3、牛奶具有很好的安抚作用，可以帮助舒缓经期出现的疼痛、乏力等消极现象，让女性可以舒舒服服的度过难熬的那几天。

4、相对于男性，女性的体质天生较弱，而牛奶富含充足的营养，可以很好的补充女性身体所需的各种养分，对于改善女性身体素质、增强抵抗力来说可谓是最好的选择。

5、牛奶虽然营养多多，但是也不能饮用过量，凡事都应该有个度，饮用太多牛奶可能会给肠胃造成负担，诱发腹泻、胃痛等疾病，普通的成年女性每天喝200毫升左右的牛奶就可以满足所需了，千万不要把牛奶当做白水，喝个不停。

6、牛奶最好不要空腹喝，在喝牛奶前吃一些东西可以帮助牛奶中的各种营养成分更好的被身体所吸收，而且空腹喝牛奶还容易造成腹泻。

7、喝牛奶最佳的时间段应该是早餐和晚上睡觉前，因为牛奶丰富的营养物质可以帮助人体在清晨就获得最佳状态，有助于一天的工作学习，而睡前喝一小杯牛奶可以起到帮助睡眠的作用，另外下午三四点感觉饿的时候也可以喝一点牛奶充饥。

8、从营养学的角度来讲，牛奶最好不要与茶一起饮用，虽然这样对身体并没有什么害处，但是却会破坏牛奶的营养成分，这是因为茶叶中的鞣酸会阻止胃肠道对于钙元素的吸收，而且牛奶本身也会破坏茶水中的一些养分。

9、在亚洲人中，患有乳糖不耐受的人群比例相对较高，这类人在饮用了牛奶之后会出现腹痛腹泻等不适症状，所以有乳糖不耐受的女性朋友最好不要强迫自己饮用牛奶，可以用酸奶代替，酸奶同样富含钙元素等，是同牛奶一样的营养佳品。