可以考虑及时去骨科找医生面诊，医生结合查体初步分析。如果只是一般的韧带损伤，局部可以热敷及按摩，另外配合膏药，如果考虑是属于明显的半月板损伤或者膝关节退变，需要考虑进一步检查，膝关节退变可以完善X片检查，半月板损伤需要考虑磁共振检查，如果是半月板损伤，避免长距离、剧烈运动，静养休息的时间需要2、3个月，如果是严重损伤，需要考虑关节镜处理。

运动以后出现膝关节疼痛不舒服，可能是运动过程中不小心拉伤膝关节韧带，也可能是膝关节的半月板损伤，还有膝关节的骨性关节炎。运动以后出现疼痛不舒服，可以考虑及时去骨科找医生面诊，医生结合查体初步分析。如果只是一般的韧带损伤，局部可以热敷及按摩，另外配合膏药，如果考虑是属于明显的半月板损伤或者膝关节退变，需要考虑进一步检查，膝关节退变可以完善X片检查，半月板损伤需要考虑磁共振检查，如果是半月板损伤，避免长距离、剧烈运动，静养休息的时间需要2、3个月，如果是严重损伤，需要考虑关节镜处理。