打羽毛球能瘦哪些部位(打羽毛球可以瘦腿吗 打羽毛球能瘦哪些部位)

三农助农2023-02-04 21:02:55佚名

打羽毛球能瘦哪些部位(打羽毛球可以瘦腿吗 打羽毛球能瘦哪些部位)

打羽毛球是可以瘦全身的运动。在进行羽毛球运动时,需要全身的协调与运动,但主要瘦手臂、肚子和腿这三个部位。羽毛球运动是一项有氧运动,每次最好持续运动30分钟以上,才可以更好的消耗热量、燃烧脂肪。打羽毛球减肥至少要坚持一个月。

打羽毛球能瘦哪些部位

打羽毛球能瘦哪些部位

  1、手臂

在进行羽毛球运动时,握拍的手臂是需要不同的挥动来进行发球、接球、扣球等动作,这时我们的整个手臂就会消耗热量,燃烧多余的脂肪。而另一只手在跑动和捡球的过程中,也是一直在运动,瘦手臂效果明显。

  2、瘦肚子

打羽毛球时,我们一直是在不停的跑动、跳跃的,这时对于我们腰部的力量要求很高,需要核心发力才可以更好的支撑我们完成动作,所以打羽毛球的过程也是可以瘦肚子的。

  3、瘦腿

在打羽毛球时,除了我们的手在不断的接球,腿部的动作也是比较多的,需要跑步、跳跃等动作,这时可以锻炼大腿和小腿的鸡肉,加速腿部脂肪的燃烧,达到瘦腿的功效。

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