吸烟有害健康是人们都知道的事情，有些吸烟人群为了身体健康也想戒烟，但总也戒不断，这时他们就特别想了解一些戒烟的有效方法，想尽快把烟戒掉。其实戒烟与自己的毅力有很大关系，而且在戒烟过程中还有一些小妙招，只要合理运用就能把烟戒掉。

如何戒烟小妙招

1、平时戒烟的时候，一定要把吸烟的习惯改掉，特别是那些有饭后一直依然喜欢的人，可以把吸烟改成散步，而且在手痒想拿烟的时候可以用北或者糖代替，另外在戒烟期间一定不能喝刺激性的饮料，最好喝性质温和的白开水或者营养丰富的果汁。

2、在戒烟期间远离吸烟环境也是这样的小妙招，因为在戒烟期间，如果看到其他人在吸烟或者闻到烟味，就会有特别想吸烟的感觉，最好的做法就是在戒烟期间，不去能吸烟的公共场合，尽量减少聚会和宴席的次数，同时要和那些经常吸烟的人保持安全距离。

怎么戒烟才是最有效的办法

1、转移注意力是人们戒烟最有效的方法，平时再忍不住烟瘾想吸的时候可以先去洗一个热水澡，也可以把窗户打开以后，呼吸一下外面的新鲜空气，看看外面的花花草草，让注意力转移，这样就能防止再次吸烟，另外在戒烟期间还可以多跳健身操，多做运动，让身体多排汗，并多喝一些花茶或者中药养生茶，也能让戒烟尽快成功。

2、让自己从心里上讨厌香烟才是戒烟最有效的方法，因为很多吸烟的人在闻到烟味以后都感觉特别舒服，特别喜欢他，在戒烟的时候可以想办法让自己对香烟产生厌恶的情绪，有人就喜欢用烟丝泡水，这时看到那些让人恶心厌恶的液体，就会让电压的决心更加坚定，，另外在戒烟的时候还可以给自己做心理建设，不断告诉自己我讨厌香烟，我憎恨香烟，只有这样才能戒烟成功，才能在戒烟以后防止复吸。