牛奶什么时候喝最好 全脂牛奶什么时候喝最好

三农助农2022-11-16 08:05:51佚名

牛奶什么时候喝最好 全脂牛奶什么时候喝最好

牛奶是生活中最受欢迎的一种高营养饮品,有些人几乎天天都会喝牛奶,但是牛奶在不同的时间喝功效并不相同,大家可以多了解一下喝牛奶的正确时间,这样有利于人体对牛奶营养成分的吸收,也有利于牛奶功效的发挥。

喝牛奶的时间选择

1、早上八点到九点

现在早上8点到9点之间喝牛奶,对身体特别好,这时多在早饭后1到2小时之内,人们胃部的胃蛋白酶处于增多阶段,这时喝一些牛奶能加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用,能让它们转化成多种氨基酸,尽快被人体吸收和利用。

2、晚上十点左右

每天晚上10点左右喝些牛奶,对身体也大有好处,因为身体经过一天劳累之后,晚上是最疲惫的时候,这时喝一些牛奶能补充体力,而且也能加快身体,对牛奶中钙的吸收与利用,可以保持身体内钙的平衡。另外牛奶还有镇静安神的作用,在晚上10点左右喝牛奶,能让人们快速进入睡眠状态。

3、下午4点左右

下午4点左右喝一杯牛奶,对身体也大有好处,这时是午餐后的三小时左右,身体内的食物大部分已经被消化和吸收,正是人们补充下午茶的好时候,如果这时喝一杯牛奶,再配上两片面包和适量的水果,就能为身体补充能量,可以让体力快速恢复。

4、不能空腹喝牛奶

牛奶在一天中随时都可以喝,虽然上面那几个时间段喝牛奶对身体最好,但其他时间段喝牛奶对身体也有一定好处,但是在喝牛奶的时候,一定要注意,不能在空腹的状态下喝牛奶,不然会加重肠胃负担,严重时还会导致腹痛与腹泻。

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