通常一日三餐可以满足人体所需的基本营养摄入，但是现在的减肥人士为了达到窈窕身段选择不吃晚饭。那么这个行为是不是可取呢，如果长期不吃晚饭的危害是什么呢？

长期不吃晚饭的危害

一、不吃晚饭的危害

长期不吃晚饭会导致胃部变得扁，升高得胃病和胃癌的可能。所以如果想要减肥的人晚饭不妨用些粥而不是选择吃饭，粥好消化不容易导致肥胖。所以晚餐食粥是比较合理的。晚饭其实对人体非常重要，不要吃的过饱就可以了。

二、吃晚饭的注意事项

第一：晚饭不要吃过饱，晚餐过饱肠胃负担过重容易导致人体失眠多梦。时间久了会产生神经衰弱等问题，其次中老年晚饭吃过饱会刺激胰岛素蜂蜜，早上糖尿病病症发生。晚饭过饱，会有不少蛋白质得不到消化，造成肠道细菌加重，产生便秘或者肠癌。

第二：晚饭不适合吃荤，常吃荤的人血脂会比普通人高三四倍，导致血脂不稳。特别是晚饭吃荤食，更加恶化这类问题，缺乏锻炼就会硬气胆固醇升高，动脉硬化等问题。

第三：晚饭不适合吃甜食。晚上食用含糖较高的食物，会促使血液中的中性脂肪浓度升高，对身体产生额外负担。