1、松花粉：松花粉是马尾松等松科植物干燥的花粉，主要成分是蛋白质、氨基酸、糖类、脂类，尚含丰富的维生素、黄酮类化合物、磷脂、核糖、芸苔素、植酸、矿物质及酶类等活性物质，适量服用有增强免疫、降脂降压、安神助眠、延缓衰老等功效。

2、灵芝孢子粉：灵芝孢子粉是灵芝生长成熟期的卵形生殖细胞，主要成分是蛋白质、氨基酸、糖类、脂类等，尚含丰富的灵芝多糖、灵芝三萜、生物碱及钙、磷、钾、锗、铁、锌等矿物质，适量服用有增强免疫、降脂降压、保护肝脏、预防肿瘤等功效。

综上所述，松花粉和灵芝孢子粉哪个更好没有肯定的答案，原因是不管是松花粉还是灵芝孢子粉都各有所长，其中松花粉在延缓衰老和美容养颜等方面相对更突出，而灵芝孢子粉在预防三高和肿瘤方面可能更显著。