松花粉是从马尾松、油松等松科植物上收集的花粉粒，其产地几乎遍及全国，未破壁时一般呈亮黄色，破壁后的松花粉则多呈暗黄色，有淡淡的、自然的且独特的松香味，味道微甜，回味微苦。松花粉的主要成分是蛋白质、氨基酸、糖类及脂类，尚含丰富的维生素、黄酮类化合物、磷脂、核糖、芸苔素、植酸、矿物质及多种活性物质。

一、产地分布

松花粉的产地几乎遍及全国，其中尤其以千岛湖的马尾松、北方地区的油松、云南的云南松最有名，山东、江苏、福建、台湾等地也有大面积栽培，开花时间多集中在每年的3~5月，具体时间因松树品种和各地气候等而异。

二、形态特征

松花粉是从马尾松、油松等松科植物中收集的花粉粒，未破壁时一般呈亮黄色，破壁后的松花粉则多呈暗黄色，有淡淡的、自然的、独特的松香味，味道微甜，回味时有轻微的苦涩味（俗称回苦），另外松花粉破壁后的苦味会稍加重。

三、营养成分

松花粉的主要成分是蛋白质、氨基酸、糖类和脂类，富含维生素、黄酮类化合物、磷脂、核糖、芸苔素、植酸、矿物质和多种活性物质，维生素以B族维生素和维生素C最丰富，矿物质以钾、镁、钙、铁、磷、硒等为代表。

四、正确吃法

1、时间：松花粉空腹服用更利营养物质的吸收，如餐前30分钟或餐后1~2小时适合服用松花粉，建议每天服用1~2次。

2、吃法：松花粉最简单的吃法是用温开水服用，也可以和蜂蜜或牛奶等一起服用，实际上很多松花粉都已制成片剂和胶囊剂。

3、用量：松花粉长期过量服用对健康反而不利，长期过量服用容易引起内分泌失调，而内分泌失调是许多健康问题的元凶。

五、禁忌人群

1、孕期女性：孕妇不能吃松花粉，因为松花粉含有一定量的激素或类激素物质。如果孕妇服用，它可能会破坏体内的激素平衡，甚至因子宫宫缩而流产。

2、过敏体质：过敏体质不能吃松花粉是因为松花粉含有大量异性蛋白等过敏原，过敏体质的人们服用容易引起恶心、腹泻、呼吸困难等过敏反应。

3、痛风患者：痛风患者不能吃松花粉，因为松花粉中富含核酸和核酸的最终代谢产物是尿酸。如果痛风患者服用，由于尿酸的产量增加，病情容易恶化。

六、主要功效

1、增强免疫：松花粉中富含的多糖和活性物质可以激活巨噬细胞，并能增强巨噬细胞的吞噬能力，同时松花粉中富含的核酸和矿物质也可以促进免疫细胞的增殖，并能增强免疫细胞的活性。

2、调节血压：松花粉中富含的黄酮类化合物等可以预防血管壁上脂肪的沉积，并能软化和扩张血管，同时松花粉中富含的维生素和矿物质等可以提高血管的通透性，并能恢复血管的弹性。

3、安神助眠：松花粉中丰富的不饱和脂肪酸和矿物质等，能促进神经系统的正常和安抚紧张情绪，同时松花粉中丰富的糖类和核酸也可以为神经系统提供大量的能量，并能减轻心理压力。

4、美容养颜：松花粉中丰富的膳食纤维和活性物质能润肠通便，并能促进肠胃毒素的快速排出，同时松花粉中丰富的天然抗氧化物质可以去除体内的自由基，并能抑制细胞色素的沉着。

5、延缓更年期：松花粉中富含的维生素和酶类等活性物质对内分泌有显著的调节作用，同时松花粉中富含的超氧化物歧化酶等抗氧化物质可以延缓更年期，并能减轻更年期综合征。