1、苹果：富含多种营养元素，锌元素的含量也较多，经常吃苹果能起到补锌的作用。2、鲜枣：不仅富含丰富的矿物质，而且还有很高的药用价值，能补锌补铁。3、香蕉：果肉营养价值很高，其中还含有多种微量元素，如锌、铁和维生素A，是补锌的良果。4、其他含锌食物：牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋等。

一、苹果

苹果是平时生活中常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，如锌元素。补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我。

二、鲜枣

鲜枣不仅美味，脆脆的甜甜的，而且营养也是非常丰富的，其中不仅富含丰富的矿物质，而且还有很高的药用价值。常吃鲜枣，不仅能补锌，还能补铁。孕妈妈可以常吃一些，对自身和腹中宝宝的健康都是很有好处的。

三、香蕉

香蕉果肉营养价值高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克，还含锌、铁、维生素A等微量元素。在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。除此之外，补锌还可以选择一些补锌制剂。

四、其他含锌食物

其他含锌多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜等。