酸菜可以直接生吃，因为酸菜中含的乳酸能被人体吸收。需要注意的是，没有腌制好的酸菜不能食用，否则会产生亚硝酸盐，这是一种致癌物质，会引起人体发生亚硝酸盐中毒。酸菜也不宜长期食用，因为长期食用可能会引起泌尿系统结石。优质酸菜颜色自然，叶呈淡黄色至深黄褐色，帮呈半透明的白色至深黄色。

一、酸菜可以生吃吗

1、酸菜可以生吃，酸菜中含有的乳酸是有机酸，可以直接被人体吸收。但是，未腌制好的酸菜不能食用，容易产生致癌物质亚硝酸盐，引起人体发生亚硝酸盐中毒。

2、酸菜在饮食中既可以是开胃小菜，也可以作为调味料做菜，但最好不要长期食用。如果长期贪食，可能会引起泌尿系统结石。此外，酸菜腌制过程中，维生素C被大量破坏，人体如果缺乏维生素C，会使抑制肾内草酸钙结晶体沉积和减少结石形成的能力降低。

二、酸菜的腌制方法

1、酸菜是由多道工序制成的，除去外部死叶、清洗干净、泡开水、放入坛内发酵、一周后即可食用。酸菜腌制的历史非常悠久，谢墉在《食味杂咏北味酸菜》记载了酸菜的制法：寒月初取盐菜入缸，去汁，入沸汤熟之。

2、优质酸菜的颜色是自然的，叶子呈淡黄色到深黄褐色，从半透明的白色变成深黄色，短期暴露在空气中或真空包装后的架子期间，经过光照后颜色会逐渐变暗，在购买酸菜时必须注意生产日期，优质酸菜刚生产时颜色鲜黄，超过生产日期一个月以上的酸菜产品如果整体色泽过于鲜艳，可能是添加了亚硫酸盐类等防腐剂。