减肥的时候是可以吃红枣的，但是红枣具有一定的糖分，所以要适量食用。在减肥期间适量食用，能补充人体所需的营养物质，每天食用红枣一般在3—7颗左右，这样既能补充营养物质，还不会长胖。

减肥的时候可以吃红枣吗

减肥期间可以适量食用些红枣是不会长胖的，大枣三颗，小枣5—7颗左右，但是吃红枣没有减肥的功效，而且食用过多还容易导致长胖。想要利用红枣减肥，可以将红枣搭配其他食材一起食用。

虽然红枣的糖分高，但是红枣的热量不算太高，适当食用对于减肥的人来说没有任何的影响。并且红枣中含有丰富的维生素，能够补充人体所需营养物质，适量食用有利于人体健康的。

吃红枣有哪些功效

补血：红枣中含有丰富的铁元素，可以起到较好的补铁作用，从而有效预防缺铁性贫血。

　　美白：红枣中含有丰富的维生素c，这种维生素可以起到较好的抗氧化作用，能够一定程度上抑制黑色素的合成，从而起到美白的作用。

延缓衰老：红枣还可以起到延缓皮肤衰老的作用，经常吃红枣能减淡脸上的皱纹，让皮肤变得更加的光滑细嫩。

保肝护肝：红枣中含有人体需要的糖类、脂肪、蛋白质等，这些物质都是保护肝脏的营养剂，经常吃红枣可以帮助我们促进肝脏合成蛋白。