导读：百科知识频道，钙镁片知识专题，给你详细介绍钙镁片相关知识，让你知道钙镁片是什么，钙镁片的作用和功效有哪些；并且给你介绍哪个牌子的钙镁片好，以及钙镁片正确的服用方法，让你掌握钙镁片的全部知识！

钙镁片的作用及功能

钙镁片是一种包含了人体必须的矿物质——钙与镁的片剂，钙镁片从植物中提取出来的，不含有香精与防腐剂，是一种天然的保健品，对人体有很好的保健作用，那么钙镁片的作用及功能是什么？

钙镁片的作用

钙可以形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况；对降低血压有一定程度的作用，减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用；有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固；有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。

镁有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿；帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动。有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶；可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会。

钙镁片的功能

钙质的功能：

钙可以增强骨质，预防骨质疏散症；维持肌肉的收缩和扩展，并调节心调和血液凝结；帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张、缓和失眠症；有助于降低胆固醇水平，预防高血压及其它心血管疾病；帮助体内铁的新陈代谢；减少铝质在体内聚集，对老年痴呆症有预防作用；可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低结肠癌的危险性。

镁的功能：

镁为多种酵素的主要成份，有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成，并可活化酵素；帮助强化心脏肌肉的收缩力，避免血管栓塞；防止心血管痉挛，减少血小板于血管内的聚集，从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化；帮助血液循环及神经传导，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助；可减少肝、胆、肾结石的形成，以及软组织钙化的机会；帮助人体吸收和利用钙质；身心平衡剂，以抗紧张而有名的矿物质；促进细胞对钙的吸收，强化免疫系统。

钙镁片怎么吃

生活中，补充很多人在补充钙的时候也会跟着补充镁，因为这两种矿物质同时补充可以相辅相成，彼此能够促进两者的吸收。因此很多人都会使用钙镁片来补充钙元素跟镁元素，不过很多人都不知道钙镁片怎么吃！钙镁片是直接吞服还是咀嚼服用呢？

钙镁片是通过人体需要吸收多少的钙跟镁的比例生产出来的，钙与镁之间的平衡比例是2：1，也就是说如果你吸收两份的钙，就应该再吸收1份的镁，两者之间达到这个平衡比例才能确保两种矿物质都能得到吸收得到合理的利用。如果摄入镁元素的量不够，会导致肌肉颤搐、抽筋、眩晕等等。镁元素与钙元素是相辅相成的，两者合理的吸收，可以有效预防和改善骨质疏松，巩固骨骼与牙齿。

钙镁片怎么吃

钙镁片其实就是一种很平常的保健品，至于钙镁片怎么吃，很简单，它的用法用量就是每天2次，每次1片，餐后服用。钙镁片是直接吞服还是咀嚼服用都可以，这两种方法都不会影响钙镁片的效果。

钙镁片是从植物中提取出来的，主要含有碳酸钙与碳酸镁等，具有补充钙和镁的保健功能。钙镁片的钙元素与镁元素比例为2：1，接近人体的黄金比。它与人体内二者存在的真实比例非常符合，更有利于人体的吸收，特别适合针对有骨骼酸痛、肌肉抽搐、心脏跳动异常等症状的缺钙人群。

钙镁片有以下适用人群：

1、需要补充钙和补镁的成人及中老年人。

2、胃肠道功能下降，钙吸收不好，单纯补钙效果差的人群。

3、骨骼疼痛，并且伴随肌肉酸痛的人群。

4、脑力超负荷，生活应激(压力)事件多，心脏跳动异常的人士。

5、经常运动，能量消耗大，常出现腿部抽筋，痉挛现象人群

6、心脑血管疾病患者。