导读：鸡蛋是母鸡所产的卵，富含胆固醇营养丰富，是人类常食用的食物之一。鸡蛋百科为你提供鸡蛋羹的做法、煮鸡蛋需要多长时间、鸡蛋饼的做法等相关知识。

·煮鸡蛋需要多长时间 ·鸡蛋羹怎么做好吃 ·鸡蛋饼的家常做法 ·鸡蛋吃多了有什么坏处 ·高血压可以吃鸡蛋吗

煮鸡蛋需要多长时间

水煮鸡蛋是我们日常生活中非常营养丰富的早餐，它已经成为我们每天早上必吃的食物。因为水煮蛋不仅营养丰富而且含有大量的蛋白质。那我们平常在家煮鸡蛋时应该需要多长时间呢？

煮鸡蛋需要多长时间

在我们的生活中，很多人煮鸡蛋的时都不知道鸡蛋要煮多长时间。如果我们煮的时间太长则会导致鸡蛋被煮烂，而时间太短也有可能会导致鸡蛋没有熟，所以煮鸡蛋时把握正确的时间是非常重要的。

在我们煮鸡蛋的时候，应该要先把水烧开，只有水烧煮成沸水时，才能开始把鸡蛋放进去。在沸水中煮鸡蛋只需要五分钟即可，这样不容易破坏鸡蛋里的蛋白质含量和鸡蛋的营养结构。

一般来说，煮鸡蛋的时间不能太长，鸡蛋在沸水中煮熟之后里面的蛋白质结构会更加紧密，不容易与我们胃液中蛋白质消化酶接触，会导致很难消化。而且煮的时间过长，会导致蛋黄中的亚铁离子与硫离子产生化学反应，形成物质妨碍人体对铁的吸收。甚至可能会把鸡蛋煮烂，导致水中的细菌进入，从而引起细菌感染。

鸡蛋羹怎么做好吃

鸡蛋里面富含很多的蛋白质，许多人每天都需要吃鸡蛋来补充身体的蛋白质含量。鸡蛋的吃法其实也比较的多，很多人都喜欢把鸡蛋做成鸡蛋羹来吃。那鸡蛋羹怎么制作才最好吃而且又有营养价值呢？

第一鸡蛋羹怎么做好吃鸡蛋羹要这样做才最好吃，首先，我们要准备两个鸡蛋，再加入少许的盐。把鸡蛋进行搅拌，放在碗里放入盐，然后再加入温水，进去那温水和鸡蛋含量就是要一半一半。我们再把鸡蛋和温水进行搅拌的过程中呢，会出现泡沫，我们要把这些泡沫捞出来，然后再拿一个蒸锅，大概蒸半个小时即可。我们再可以把炒好的肉沫，放在鸡蛋羹上面也可以倒入生抽进行调味，这样的话会非常好吃。第二鸡蛋羹的营养价值鸡蛋羹的营养价值，就是里面富含蛋白质，脂肪，氨基酸，还有很多微量元素，这些都是我们人体所需要的物质。特别是蛋白质，鸡蛋里的蛋白是非常优质的。脂肪呢，就是可以给人体提供能量的，而且很好被人吸收。氨基酸就是维持身体运转的重要物质，那微量元素可以保证身体的营养，因为鸡蛋中维生素A，维生素B，还有各种钾，镁等都比较多。那以上就是鸡蛋羹怎么做好吃和鸡蛋羹的营养价值，这两个问题的主要回答。鸡蛋羹的制作方法非常简单，它是一道常见的家常菜，许多人都特别爱吃鸡蛋羹。

鸡蛋饼的家常做法

在早上起床之后都会自做早餐，在制作早餐的时候，大多数消费者都会选择鸡蛋饼，这主要是由于鸡蛋饼的制作材料和方法都是非常简单的，而且制作的速度也是非常快的，接下来就介绍一下鸡蛋饼的家常做法主要有哪些？

鸡蛋饼的家常做法

首先我们在制作鸡蛋饼的之后，可以去三到四个鸡蛋打碎，然后搅拌均匀，加入一点盐，之后再加入面粉，充分的搅拌均匀。把锅烧热之后，在锅里加入鸡蛋饼，摊成圆状，长方形都是可以的。也有一些消费者在制作鸡蛋饼的时候会添加胡萝卜或者是芦笋等材料，这样能够使鸡蛋饼的味道更加突出。

鸡蛋饼的功效与作用

首先是补充营养元素的作用，鸡蛋中含有身体所需要的蛋白质，脂肪，维生素以及钙元素，每天早上吃一颗鸡蛋，能够满足各项器官需要的维生素。其次是具有修复肝脏细胞的作用，鸡蛋中含有的卵磷脂能够促进肝脏细胞的自我修复和再生，有效改善肝脏疾病，还可以维持肝脏器官的正常运转。最后是具有预防癌症的作用，鸡蛋中含有丰富的微量元素，能够防止癌细胞的生长和扩散。

以上介绍的就是鸡蛋饼的家常做法主要有哪些？在我们的生活中有一些消费者经常吃鸡蛋，能够提高身体的记忆力，延缓身体出现的疲劳，有效提高工作和学习效率，也可以预防心血管和动脉粥样硬化等疾病的发生，在吃鸡蛋的时候最好不要超过四颗。

鸡蛋吃多了有什么坏处

说到鸡蛋，我们是再熟悉不过了，而且我们日常生活中，常常有人喜欢每天吃一颗鸡蛋，或者两颗，鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，但吃多了还还是有一定得坏处的，那么，鸡蛋吃多了有什么坏处。

鸡蛋吃多了有什么坏处

虽然我们都知道鸡蛋的好处，就很容易忘记了鸡蛋也是有坏处的，鸡蛋吃太多，会使血胆固醇含量过高鸡蛋中含有大量的胆固醇，进食过量会造成体内胆固醇含量过高，诱发动脉粥样硬化、心血管疾病。容易营养过剩、导致肥胖，造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。其实，在众多的食物中，不光是鸡蛋的营养丰富，其他很多的食物都有不少的营养，因此我们每天需要摄入不同营养元素的食物，而不是只吃哪一种食物，这样的话就会导致身体的营养失衡，从而导致营养不良。而且鸡蛋在食用上也是有一些禁忌的，在这里跟大家说一说，以防碰到雷区，鸡蛋与白糖同煮。

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。鸡蛋与豆浆同食，早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。

高血压可以吃鸡蛋吗

对于高血压患者来说，在生活当中饮食是需要比较注意的，而鸡蛋作为一种完全营养补充品，在生活当中很多人也比较喜欢，那我们来聊一聊，高血压可以吃鸡蛋吗。

高血压可以吃鸡蛋吗

高血压患者在生活当中是可以适当的去使用一些鸡蛋的，但是不能吃得过多，因为鸡蛋当中所含有的一些丰富的氨基酸以及优质的蛋白质含有各种微量元素，矿物成分，这些丰富的成分，它对于患者来说，能够给高血压人群提供足够的营养补充。

虽然说高血压患者不能够吃的食物当中含有过多的胆固醇，而鸡蛋当中含有的胆固醇是比较多的，但是鸡蛋它本身营养是比较丰富的，而且适当的摄入鸡蛋里面的胆固醇，它能够维持身体当中的一个营养均衡，不会使得身体发生营养不良的这种情况哦。

高血压患者在日常生活当中可以适当的去做一些健身和体育运动，而且饮食要均衡，除了这两者之外，还有自己一些本身区域降低血压的药物需要去吃的，从各个方面综合来进行高血压的降低，这样的话还是有着比较好的帮助，降血压的作用哦。

高血压患者是可以适当的吃一些鸡蛋的，比如说一天吃一个鸡蛋或者是两天使用一个鸡蛋，对身体还是有着一定的保健价值的呢。