1、运动和健身可以增强肺功能， 如长途划船或游泳运动员，在肺活量方面明显高于普通人。

2、长期健身可以增加肌肉，改善骨骼新陈代谢，使骨骼更加坚硬。

3、运动可以促进体内物质的新陈代谢，人体对能量物质和氧气的利用更加充分，有利于节约能源，减轻心血管负担。