1、合理调整饮食结构：多吃些绿叶蔬菜并且要多吃些豆制品，可以起到调节内分泌的作用，尽量少吃甜食，经常吃甜食会影响到女性皮肤的正常代谢功能，并且很容易对女性的皮肤产生损伤，多吃些蔬菜水果能够补充维生素，可以清除自由基。

2、加强身体锻炼：坚持锻炼身体能够加快人体血液循环，能够将人体内的有害物质排出体外，坚持锻炼身体能有效避免身体肥胖，身体肥胖会导致内分泌失调，内分泌失调容易诱发皮肤长斑，因此平时要多锻炼，尤其是白领女性要增加身体的运动量。

3、做好防晒工作：外出时需要做好皮肤的防晒工作，尤其是在炎热的夏季，长时间接触紫外线容易导致皮肤内黑色素的沉积，从而会导致皮肤色斑的产生，因此外出时一定要做好防晒工作，并且要做好皮肤的深层清洁工作。