1、镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。

2、为了获取足够的镁，男士早餐可吃加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。