1、首先要保证充足的睡眠，夜晚睡眠时生长激素分泌最旺盛，充足的睡眠可以保证身高增长。平时要多吃一些含钙比较高的食物，比如牛奶、鱼虾、鸡蛋、牛肉等，同时也可以增加维生素D的摄入，这样能够促进钙质的吸收。

2、另外也要积极的参加户外体育运动，多参加一些弹跳运动，比如打篮球、跳绳、单双杠以促进身高的增长。