我妈最近在看中医，中医说三伏天是养脾胃最好是时期，这时候养脾胃对人体的健康具有好处，那么三伏天怎么养脾胃？脾胃不好的表现？

保持睡眠充足

生活中有一种说法就是脾胃不和那么就会则寝不安，意思就是当一个人脾胃不好的时候，那么他的睡眠质量也不好，这时候保持人体的睡眠充足，对人体的脾胃同样具有一定好处，但由于三伏天天比较燥热，很容易导致人体焦躁，从而影响睡眠，这时候可以需要保持饮食清淡以及心情的平静，对促进人体睡眠具有一定好处。

保持饮食规律

俗话说养脾先养胃，脾胃是五脏六腑气血生化的源头，是人体健康的一种保证，三伏天养脾胃对于饮食的要求是比较严格的，首先要保证饮食的规律，不要饥一顿饱一顿，其次就是要吃好，多吃有利于脾胃的食物，比如山药、莲子、扁豆、薏米、大豆、谷物、山楂、香蕉、红枣、板栗及猪瘦肉等食物，这样有利于人体补益中气，健脾益胃。

保持气血

人体气血在很大程度上决定了一个人的气色，同时也是人体脾胃是否健康检验标准，这是一般胭脂水粉掩盖不了的，是一个人特有的气质，由此可见三伏天养脾胃时，养气血也是很重要的，要养气血那么可以多吃一些枸杞、红糖、当归、红枣、百合食物，对于脾胃以及气血不好的人群，是很有帮助的。

不长时间吹空调

都知道三伏天是一年中最热的时间，所以很多人喜欢长时间吹空调，但其实人体的脾胃是不能长时间受凉的，否则很容易导致人体寒气入侵，这时候应该规律空调，早上或者旁晚的时候适当进行锻炼，保持生活规律性。

脾胃不好的表现有哪些

主要有以下表现：

脾胃功能不好的患者通常会出现口干、口苦、恶心、呕吐、食欲差、面色萎黄、腹胀、腹痛、腹泻等消化道的症状。

中医中脾胃不好代表患者的消化吸收的功能出现了异常，症状有轻有重，轻度的患者一般会出现食欲不良、口干、口苦，进食稍多以后容易出现腹胀、嗳气、呃逆。

对于儿童，容易出现积食发热，表现为夜间烦躁不安，出现低热；对于症状比较重的患者，尤其是其他脏器功能不良或者老年患者，长期的脾胃功能差，容易出现营养缺状态。