1、每天晚上在睡觉前都要使用清洁效果比较好的牙膏，彻底的清洁口腔的卫生以及牙齿的表面。

2、并且在刷牙的时候最好是顺着牙线刷，因为顺着牙线刷可以有效的清除牙线内的细菌，还可以清洁食物的残渣，晚上睡觉之前不要不要吃一些食物。