1、凡事不要怨天尤人，你心情不好，与旁人无关，与环境无关，于事无关，是自己内心的障碍，所以，需要调整的只有自己的心情，是自己看问题的角度产生了偏差，解决问题的方式方法出了问题，凡事看开点，想通点，看淡点，内心通达，一切无碍。

2、当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱沮丧。坐在或者清新的大自然里，鼻子长长地吸一口气，保持3秒左右，再用嘴呼出气。或者你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的不愉快等，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解沮丧情绪。