瘦一斤要消耗多少千卡 瘦一公斤要消耗多少千卡

生活常识2023-10-04 01:09:46佚名

瘦一斤要消耗多少千卡 瘦一公斤要消耗多少千卡

1、减一斤大约需要消耗3500大卡左右的热量。

2、也就是说只要摄入3500大卡的热量,就会长胖一斤。而在人体消耗热量当中,最关键的因素的是人体基础代谢。而提高基础代谢的最佳方式就是运动,比如说多做些快跑、游泳、爬山、骑自行车等运动。

3、当然运动的时间也不要过长。因为并不是运动的时间越长效果越好。运动时间过长,会令身体变得更加疲惫,甚至导致肌肉损伤。一定要切记运动要适当。

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