1、控制使用时间和距离。建议连续使用手机半小时至一小时，休息5-10分钟，眼睛和手机之间最好保持30-50厘米的距离。

2、多眨眼。在使用手机的过程中，注意力集中时会减少眨眼次数，故意增加眨眼次数，促进眼泪分泌，缓解眼睛干燥。

3、调整屏幕亮度。在不同光源的环境下，所需的屏幕亮度也不同，保证了屏幕亮度的舒适性，减少了对眼睛的刺激。晚上不要关灯使用手机，若睡前要使用手机，可以打开台灯。

4、使用正确的姿势。尽量不要躺着玩手机，如果你必须使用你的手机，避免躺着玩手机。长期压迫会导致血液供应不足，并致左右眼视力偏差，试着选择仰卧着玩手机，手机向下倾斜大约45度。

5、车上不要使用手机。移动过程中不停地摇晃，这种距离和距离的调整增加了眼球中各种组织的负担，这将很快导致眼睛疲劳，光线在运动中不断变化，为了适应这种光线变化，眼睛还需要不断加强调节，使眼睛始终处于高度紧张的调节状态，容易疲劳。