1、一天吃5到6个无花果，可以满足人体一天的营养需求。

2、无花果中的维生素含量很高，特别是维生素C，维生素C是人体新陈代谢中很重要的一种物质，可以促进体内骨胶原的合成，促进钙，铁的吸收，可以防止骨质疏松和缺铁性贫血，无花果中的维生素C可以清除血管内的垃圾，特别适合于一些高血压，高血脂，高胆固醇症的人群。