臭屁可能是一个主要的尴尬来源，不仅对放屁的人，也对他们周围的人。它们可能导致自卑、社会孤立，甚至可能显示潜在的消化问题。
放臭屁是怎么回事
放屁的医学术语是肠胃气胀。这是人类的自然现象，有些人认为它是健康消化道的标志。普通人每天通过直肠输送500到1500毫升的气体。每天十到二十个屁！肠内气体由氮、氧、二氧化碳、氢和甲烷组成。这些气体一般没有气味，但当加入其他气体如硫酸盐时，会变得恶臭。这有两种情况。首先，如果气体长时间留在肠内，细菌开始向其中加入恶臭的硫酸盐。让屁臭的第二件事是食用含硫量高的食物。然而，通常已知会引起过多气体的食物，如豆类、水果和蔬菜，通常会产生大量无嗅气体。
放屁臭怎么办
防止放屁变臭的最好方法是避免吃富含硫的食物。硫磺有臭鸡蛋的气味，并因散发恶臭的屁而臭名昭著。避免食用的食物包括甘蓝类蔬菜，如花椰菜、甘蓝、花椰菜和白菜。其他富含硫的食物有肉类、鸡蛋、奶酪、全脂牛奶、大蒜、洋葱、辣根和亚硫酸盐腌制食品，如葡萄酒和干果。为了减少恶臭气体，从饮食中去除牛肉和猪肉等高亚硫酸盐肉类，用鱼和鸡肉等低硫肉类替代。用生姜和辣椒代替大蒜和洋葱，多吃鳄梨、茄子、菠菜和胡萝卜等低硫蔬菜。最大限度地增加饮食中新鲜水果和蔬菜的量，可以起到天然泻药的作用，帮助你有规律的排便。这减少了气体在结肠中暴露于引起气味的细菌的时间。当气体长时间接触细菌时，我们吃的任何食物都会产生恶臭的屁。为了保证你的肠道有规律的运动，多吃天然纤维，多喝水。恶臭的屁很少与重病有关。但是，如果不吃含硫食物，每天有规律的排便并不能改善你放屁的气味，或者你正在经历额外的症状，如体重减轻、腹痛、恶心或呕吐，你可能会有消化障碍。以下是需要考虑的几个条件:
碳水化合物吸收不良
从轻度到重度。轻度形式可以表现为腹部模糊疼痛伴腹胀。这种严重的形式叫做乳糜泻。它可以表现为严重的腹痛和维生素缺乏。这两种情况都是通过从饮食中去除麸质来治疗的。谷朊粉存在于小麦、黑麦和大麦制品中，如面包和面粉。避免这些产品可以改善与此疾病相关的症状。
乳糖不耐受
乳糖是乳制品中的糖分。当我们没有足够的酶来分解乳糖时，它会残留在我们的消化道中，让气味导致细菌滋生。如果你对乳糖不耐受，避免食用乳制品可能是减少你产生的肠胃气胀和改善其气味的一个简单方法。
消化道感染
消化道内壁有许多细菌和病毒可以引起感染。其中一些可能与到世界各地旅行有关。感染通常伴有腹泻、发烧和腹痛。如果你怀疑你可能有感染，请咨询你的医生以确定适当的治疗方法。
