经常辗转反侧无法入眠？半夜瘙痒难耐？咳嗽？打喷嚏？也许你已经试了很多种方式调整：运动试图增加疲劳感；不断调整睡眠姿势；睡前喝牛奶……去医院查了也没啥毛病，可是你依然无法睡一个好觉，也许是你还忽视了这个小东西——尘螨！

尘螨

尘螨都在哪里

尘螨几乎生活在我们房间的每一个角落，像是枕头、被褥、沙发上，还有床底下、房间死角，都藏着大量的尘螨，杂志、报纸堆、旧书架也是它们藏身的好场所。平时我们身上脱落下来的皮屑、食品中的面粉，甚至真菌等粉状物质，都能成为它们的食物。当你爬上床准备入眠，小东西们已经做好了准备，空气里有，床单上有，枕头里有，你盖的被子里也有。

尘螨的危害

尘螨是螨虫大家族中与人类关系最紧密的几种螨虫之一，是人类过敏重要的过敏原。不论是尘螨的尸体、分泌物还是排泄物等，都能引起过敏患者的强烈过敏反应。

最常见的过敏反应包括：尘螨性哮喘、过敏性鼻炎以及过敏性皮炎。咳嗽、皮疹、打喷嚏都是过敏反应，这些过敏反应中，有 80% 与尘螨有关。

尘螨是怎么影响你的睡眠的

尘螨的尸体、分泌物还是排泄物都是重要的过敏原，这些小颗粒非常轻，很容易随着空气被人体吸入。而一旦吸入，对于尘螨过敏的人来说，就有过敏的风险。这些小东西含有不同于人体的蛋白质，过敏体质人群的免疫系统一碰到这种「外来分子」，就会「紧急应对」产生抗体，造成毛细血管扩张、血管通透性增加、腺体分泌增加。于是，就会出现咳嗽、皮肤瘙痒和打喷嚏，这样的过敏反应打乱了你整个睡眠过程。

如何赶走尘螨

对于过敏情况不算严重的人，推荐的方法，就是减少日常生活中与尘螨，或者尘螨尸体、排泄物等的接触。

勤洗被单与枕套，定期拍打床上用品

勤洗被单、床套、枕套，并定期拍打床上用品，这样可以保证大部分的尘螨及其分泌物、排泄物以及尘螨赖以生存的食物被清洗或拍打掉。

处理死角积灰，用高效吸尘器

减少可见的灰尘，用湿毛巾擦除死角的积灰，建议用高效吸尘器对房间的各个角落进行清理，特别是床上用品。

使用除湿器，保持房间干燥

螨虫不喜欢干燥，人体适宜的湿度条件一般是30%～50%，通过除湿器把室内湿度控制在这个水平，可以有效减少尘螨孳生。

被忽略的尘螨聚集地

最容易忽视的尘螨聚集地其实是床垫！我们的床垫内部积聚了大量的尘螨尸体及其分泌物、排泄物。