不少人夏季晚上睡眠质量不好,白天会小小午睡一下,但是很多人午睡后头晕头痛,非常不舒服,而且可能一下午都不舒服。午睡后为什么会头晕?
午睡后为什么会头晕
午睡后头晕,原因很多,对于偶然出现的午睡过后头晕、头痛、乏力等现象,不要过于担心。一般来说,引起该症状的原因主要有两个方面:一是睡得不好,二是睡得太久。
如果午睡过后经常出现头晕、头痛,且症状无法得到有效缓解时,就应该及时到医院进行检查。看看是否存在贫血、颈椎病、心血管疾病、血压异常、鼻咽炎等疾病。同时,睡前注意调节好情绪,避免压力过大,带着不良情绪午睡。
午睡头晕怎么消除
1、搓耳背。用清水洗脸,然后用手掌来回搓揉耳背,有助于通过刺激耳部穴位,达到提神醒脑的功效。
2、轻拍后颈。轻拍后颈,配合深呼吸,并轻按百会穴和太阳穴,能起到提神解乏的作用。
3、喝点果醋。对于过食油腻或吃得太多,所引起的头晕脑胀,不妨多喝点果醋。果醋不仅能促进新陈代谢,消除疲劳,还能帮助分解糖分和脂肪,缓解油腻,改善大脑供血。
4、条件允许的话可以用温水洗个头,并及时吹干,这样有助于促进头皮血液循环,改善脑部供氧。
午睡要注意什么
1、午饭后不要马上睡觉,对肠胃不好,轻的会让人胃感觉不太舒服,严重的话还会使一些肠胃疾病找上门来,一般午饭后15分钟午睡。
2、午睡时间不能太长,午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟,或者是中午14点到15点之间。如果午睡时间比较短的话,那么休息20分钟就可以让疲劳减轻不少,如果睡的时间太长,醒来后反而会觉得更没精神做事。
3、午睡姿势也很重要,采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导,尤其是趴着睡,还会导致大脑供氧不足、眼球受到压迫、劲椎过度弯曲,以至于睡醒后出现头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。最好的方式就是躺着睡。
4、还有午睡醒了之后别急着起来,要缓一缓,让身体清醒起来,稍后站起来走动一下。