老年女性的养生保健 老年人保健养生

生活常识2022-06-27 05:07:48admin

老年女性的养生保健 老年人保健养生

当女性到了老年时,身体体质迅速变差,因此老年女性良好的养生之道是老年女性的必要秘诀。

体育锻炼

老年女性人体育锻炼不仅仅是局限于身体的运动,还要让大脑多多锻炼,要多读书,多看报,多思考。经常用脑可以预防老年痴呆。

饮食方面

老年女性的食物中应该含有丰富的维生素和纤维素,更加要多吃新鲜的蔬菜和摄取足量的蛋白质。

洁口固齿

老年人在日常生活重要养成洁口固齿的习惯。包括舒雅、漱口、使用洁齿线、定期洁治等。

预防骨质疏松

老年女性在闭经后性激素分泌积聚减退,所以女性的骨质疏松现象比男性要明显,对于骨质疏松的患者,除了锻炼和营养外,必要情况下可以在医生指导下使用雌激素疗法。

正确的生活姿势

健康源于正确的姿势。因此老年女性应该注意不能弓背驼腰,腰背要伸展,做到挺胸直背,经常锻炼并使用背肌、腹肌是十分重要的。这样可以减轻腰背、脊柱的负担。同时正确的姿势对于维持大脑的功能、保持年轻也是非常重要的事情。

预防皮肤老化

老年女性要尽量避免干燥环境、尘埃、刺激性气体对皮肤的不良刺激,保持精神愉快,摄取平衡的营养,保持适当体重,避免长时间在阳光下暴晒,每日进行皮肤按摩,要注意选择与皮肤想适应的化妆品。

性功能问题

老年女性正常而持久的性生活也是健康长寿的好预兆,是构成老年女性精力充沛的重要侧面,而性激素分泌旺盛正是延缓衰老的物质基础。所以正常的性生活对于保持生理、心理、身体健康是有益的。

注意生活细节

部分老年女性喜欢喝酒,老年女性除了少喝酒的同时,也不要在酒醉后入浴,防止心血管疾病;日常生活中防止滑跌摔倒;吃饭不要过饱;平时要预防感冒;防止过于肥胖。最好保持良好的生活节奏和习惯。

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