上夜班眼睛疼怎么办 上夜班眼睛疼怎么回事

生活常识2022-07-21 11:04:11admin

上夜班眼睛疼怎么办 上夜班眼睛疼怎么回事

引起眼睛疼痛的原因,除了外来物质刺激之外,最常见的就是用眼过度,而经常上夜班,尤其是在电脑面前工作的人做容易出现这种现象,那么上夜班眼睛疼怎么办呢?

按摩缓解眼睛疼

1.双眼微闭,用食指,中指,无名指的指端轻轻的按压眼球,也可以旋转轻揉,不可持续太久或用力揉呀,20秒就停止。

2.双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴方向转动揉搓,再用力按压太阳穴,可用指尖施力,如此眼底部会有舒服的感觉,重复3-5次。

3.拇指指腹贴在眉毛根部下方凹陷处,轻轻按压或转动,重复做三次,眼睛看向远处,眼球朝右一上一左一下的方向转动,头部不可晃动。

以上方法可以消除眼睛疲劳,使眼睛酸痛现象消除,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。

用冰块冷敷眼睛

要消除眼睛干燥疼痛的现象,可以用一袋碎冰,或者直接用冰块在眼睛上敷十分钟,低温可以减轻疼痛和肿胀现象。

鸡蛋敷眼止痛

用刚从冰箱里取出来的鸡蛋,用保鲜膜包好,敷在眼睛上,注意要用外壳完整无缺的全蛋,轻轻按压在疼痛的眼睛上即可。

用手热敷眼部

摩擦双手,直到两手发热,然后闭上眼睛,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可,缓慢的深呼吸,做20分钟,可以缓解眼部疲劳疼痛的现象。

给眼睛补充营养

要缓解眼疲劳和疼痛现象,最好的调节方法是给眼睛补充营养,最好的营养品是以下几种。

含维生素A的食物

维生素A与眼疾的发生,视力好坏有密切关系,维生素A最好的来源是各种动物的肝脏,除此之外还有植物性食物,如户胡萝卜,菠菜,韭菜,青椒,红心白薯以及水果中的橘子,杏子,柿子等。

含优质蛋白质的食物

眼部组织的修复更新需要不断的补充蛋白质,瘦肉,动物内脏,鱼虾,奶类,蛋类,豆类食物都是很好的蛋白质来源。

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