胸部的圆润坚挺是判断一个美女的标准，但这段时间熬夜比较多，发现自己的胸都变小了，不知道熬夜导致胸部变小的话还能不能恢复呢？

熬夜胸变小还能恢复吗

不一定。

熬夜不仅会影响荷尔蒙分泌从而导致女性胸部萎缩变小，而且长期熬夜还会使胸部的有毒物质无法通过胸腺排出，使其健康受到威胁。如果你熬夜发现胸部变小了，要尽快引起注意，调整作息时间，减少或不熬夜。

胸变小了怎么恢复

1、保持营养均衡

很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄（惊），反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确保营养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部变大。

2、局部训练

除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了！

3、每天为胸部按摩

想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更显着。

4、运动时穿运动型内衣

很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，小编现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型；反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象。

女人吃什么胸部才能变大

1、富含脂肪的食物

丰满的胸部中充盈着脂肪，因此想要胸部变大，需要适当吃一些富含脂肪的食物，能够增强皮肤弹性、令胸部变得丰满。

建议吃一些好吃不腻，也比较营养的食物，如：猪蹄、鸡爪、牛奶、海参、花生、核桃、芝麻等等。

2、富含蛋白质的食物

补充蛋白质能够增加身体肌肉的含量，令身体变得强壮，胸部在视觉上也能够变大。因此女人想要胸部变大还可以适量补充蛋白质，还能够帮助身体增强免疫力、提高抗病能力。

建议吃一些对富含高质量蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、牛肉、蛋白质粉等。

3、含天然雌激素的食物

胸部除了肌肉和脂肪之外，乳腺组织也是主要支撑结构之一。食用富含天然雌激素的食物，能够调节体内激素水平、促进乳腺发育，令胸部看起来变大了。

建议吃一些天然的食物，如蜂王浆、木瓜、黄豆、豆浆等等。

女人吃丰胸食物会发胖吗

发胖是指体内的脂肪增多，令体重增加，体型发生改变。一般适量吃一些含有蛋白质或者含有天然雌激素的食物并不会引起发胖。

但是如果吃多了富含脂肪的食物，在丰胸的同时也是可能会引起发胖的。这类食物中的热量比较高，食用过多会导致摄入的热量>基础消耗的热量+运动消耗的热量，那么热量就会在体内转化为脂肪囤积起来，引起肥胖。建议适量食用为宜。