喝茶已经成为了许多人的养生方法，不过喝茶也是有讲究的，千万别让养生习惯成了伤身的习惯，那么，如何喝茶才健康呢？

每天喝几杯茶好

淡茶水的养生效果会比浓茶更好，尤其是中老年人，每天淡茶水建议在4-5杯左右，爱喝浓茶的人，每天不能超过1-2杯，喝茶过量，身体里的水分过多，只会增加心、肾负担，同时，导致大脑过分兴奋，引起尿频、失眠等。

茶泡几分钟可以喝

茶水冲泡两分钟左右，以沸水冲泡为宜。不过在饮用时，不宜喝过热、烫嘴的茶，会对咽喉、食道、胃造成强烈的刺激，喝温茶最好，经常喝过烫的茶，会有病变的可能。

不宜喝冷茶和冲泡过久茶，冷茶容易形成寒滞、聚痰等，而冲泡时间太长或是过夜茶水，茶中的营养成分大大减少，同时，会滋生许多的有害微生物。

喝茶的禁忌有哪些

贫血者不要喝茶

茶叶中的鞣酸，会与食物中的铁发生反应，产生沉淀物，造成铁质流失，加重贫血。

胃溃疡的人不要喝茶

胃溃疡者喝茶会刺激胃酸大量分泌，加重病情。

痛风患者不要喝茶

茶叶中的鞣酸，会加重痛风病情。

发烧病人不要喝茶

发烧时，人体的心跳与血压都会比平时更高，喝茶只会促使体温上升，而且鞣酸会阻碍排汗，不利于降温。

缺钙或骨折者不要喝茶

茶叶中的生物碱类物质，会抑制人体对钙的吸收，加重缺钙现象，使骨折难以康复。

便秘者不要喝茶

茶叶有收敛作用，会减弱肠胃对食物的消化和吸收，引起并加重便秘。

空腹时忌喝茶

容易引起“茶醉”现象，产生恶心、呕吐等症状。

饭前、饭后不宜立即饮茶

饭前喝茶会冲淡胃酸，让人没有食欲，并影响消化与吸收。饭后喝茶，会降低人体对铁、钙、蛋白质等等的吸收，造成营养浪费。

酒后不宜喝茶

喝茶不仅不能解酒，而且会损害肾脏功能。