大家每天都需要刷牙，那如果刷牙时间过长的话会有什么不好的后果吗？刷牙又能不能将牙齿刷白呢？让我们一起来看看吧。

刷牙时间过长后果

损伤牙釉质

牙刷上的刷毛很多，如果刷牙的时间过长的话，就会使得刷牙过度与牙齿摩擦，时间一长的话就会对牙釉质造成一定的磨损。

导致牙龈萎缩

刷牙的时候需要将牙尖牙根等部位都刷洗干净，如果刷牙的时间过久的话，就会加重牙刷对牙龈的刺激，时间久了就容易造成牙龈萎缩。

刷牙刷几分钟合适

3-4分钟。

刷牙的时候一定要控制时间，时间太短的话不能将牙齿刷干净，太长的话则会对牙齿造成一定的损伤。建议每次刷牙的时间控制在3-4分钟左右即可，这个时间既能将所有牙齿完整的刷一遍又不会对牙齿造成过多的损伤。

刷牙可以让牙齿变白吗

看情况而定。

如果是因为后天色素、菌斑等原因导致的牙齿颜色变深变黄的话，刷牙是能够起到一定使牙齿变白的作用的。

但其实正常的牙齿颜色就是淡黄色的，像这种情况的话刷牙是不能够对牙齿起到一个美白作用的。如果想要牙齿变白的话，建议去进行冷光美白治疗，这样就能使得牙齿变白。

刷牙可以刷舌头吗

可以，但不用力刷。

舌头上有许多的舌苔，因此很多人刷牙的时候都会将这些舌苔刷掉，舌头上的舌苔主要是由舌乳头、食物残渣、细菌微生物、以及脱落的角质细胞而组成的。因此是需要定期的稍微清理一下的，如果不对其进行清理的话，这些细菌就会容易造成口腔疾病。

但注意不能过度的清洗，过度刷洗的话就可能会伤害到舌乳头，这样就会影响舌头的功能。一般刷牙的时候轻轻的用刷头稍微刷一下，且多漱口即可。