抽筋的原因和处理方法 晚上睡觉抽筋的原因和处理方法

生活常识2022-07-29 06:03:13admin

抽筋的原因和处理方法 晚上睡觉抽筋的原因和处理方法

抽筋现象在我们每个人身体上都可能发生过,尤其老人、儿童、孕妇,更容易发生抽筋。那么为什么会抽筋?抽筋了怎么办?下面就给大家介绍一下抽筋的原因喝处理方法。

抽筋是什么原因

儿童抽筋原因

1、冷热刺激

儿童身体对温度调节还不完善,冬季室温过低或睡觉时腿脚露出,着凉引起了肌肉的痉挛。

2、疲劳

儿童也会疲劳,贪玩而且不知道疲倦,这样会导致局部酸性代谢物质堆积,如乳酸堆积,从而会引起肌肉痉挛。

3、缺钙

儿童生长速度快,需要钙量多,补钙跟不上,便容易缺钙。而钙控制着肌肉的舒张,血液中含钙量低的时,会引起肌肉的兴奋、痉挛,从而出现抽筋现象。

老人原因

1、缺钙、骨质疏松。

2、冷刺激引起。老人更怕冷,加之代谢慢,产热慢。

3、疲劳引起。

4、睡姿不好引起,如长时间保持一个睡姿,一个动作,肌肉处于放松状态,引起肌肉“被动痉挛”。

5、心血管疾病引起,如腰椎间盘突出、坐骨神经痛、脑血管疾病、心血管疾病等。

6、低血糖疾病,低血糖时,肌肉容易兴奋,表现为抽筋现象。

7、电解质失衡。老年人往往伴有多种慢性病,不得不选择服药控制。同时,喝水不足或服用利尿剂,会引起身体电解质的失衡而引擎抽筋现象。

孕妇原因

孕妇抽筋缺钙有关,但不仅仅是缺钙引起,还可能与水肿、疲惫以及血液中磷含量过低有关。

抽筋时该怎么做

1、伸直抽筋部位,向抽筋的反方用力。

2、如果是小腿或脚部抽筋,将脚向上弯曲,脚趾和脚踝向上用力。

3、按摩抽筋部位,尽快缓解肌肉的痉挛。

4、选择行走、散步缓解抽筋。

5、选择热水泡脚或淋浴方法,缓解肌肉的痉挛。

6、按摩也能够改善抽筋。

怎么防治抽筋

1、穿着舒适、空松的鞋子和裤子

2、选择舒适保暖的被子,避免被子过重。

3、加强锻炼,注意下肢血液循环。

4、除了注意补钙之外,还需要注意补充其他矿物质和维生素D、维生素E等,日常注意多晒太阳。

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