午睡的注意事项 午睡的注意事项图片

生活常识2022-08-04 01:45:35admin

午睡的注意事项 午睡的注意事项图片

生活中是当进行午睡是很有必要的,这样可以缓解疲劳,对自身的健康具有一定好处,但午睡具有一定注意事项,那午睡的注意事项是什么?午睡的正确方式?

时间不易过长

很多人午睡的时候会睡很久,但其实这样是不对的,午睡时间一般在12-13点之间,时间最好是控制在20-30分钟左右最好,这样就足以让大脑,神经,以及身体内部器官充分放松,时间太长会进入深度睡眠,可能会导致晚上失眠,导致疲劳等不适发生。

午饭后不易立马睡

午睡一般是饭后进行,这时候很多人会选择马上入睡,但其实这样是不对的,饭后胃部是撑的,这时候大量的血液集中胃部,人体的其他部位供血供氧就会下降,这时候进行午睡可能会导致脑部供血供氧不足,损伤脑部。

午睡前饮食不易过于油腻

很多人午饭的时候会吃的很油腻,但其实若是需要进行午睡的话,午餐建议吃清淡一点好,否则油腻的食物会增加血液粘稠度,进一步加重冠状动脉病变的几率。

注意午睡姿势

很多人午睡实在公司或者学校,午睡的场地有限,因此总是趴着睡,这样时间一长,很容易压迫眼睛,或者是导致颈椎痛,因此午睡要注意姿势。

午睡的正确方式

午睡的时候不易趴着睡,这样很容易压迫人体眼睛,导致眼睛视力出现问题,午睡建议买一个午睡小床睡觉。

其次睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,可能会造成头部血流量减少,午睡时最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

其次午睡时腿最好放在桌子上,这样有利于腿及全身的血液循环,这样可以使下半身彻底放松,以预防腿部静脉曲张等疾病发生。

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