冬天手脚冰冷怎么调理 冬天手脚冰冷怎么调理知乎

生活常识2022-08-10 06:49:00admin

冬天手脚冰冷怎么调理 冬天手脚冰冷怎么调理知乎

冬季天气寒冷,很多人容易出现手脚冰冷的现象,这是由于冬季气温降低,阳气不足,人体也容易出现阳虚的表现,加之人体血管在天气寒冷的情况下容易收缩,血液回流能力减弱,手脚,尤其是指尖部分血液循环不畅,从而导致手脚总是感觉冰冷,那么冬天手脚冰冷怎么调理呢?

多做有氧运动

体虚的人群在冬季也容易出现手脚冰冷的现象,这类人群更应该多做运动锻炼身体,尤其要多做有氧运动,如慢跑,快步走,跳绳,瑜伽等,身体各个部位多活动活动,这样能更好的促进血液循环,加速新陈代谢,这样身体就不会感觉到寒冷了,但需要注意的是,运动量要注意适度,过度运动,运动强度过高,出汗太多,反而会损耗体内热量,对身体不利。

多吃温补食物调理

冬季选择属性温热的食物或药材进补,能让身体血液循环顺畅,气血活络,能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般包括红色食物,辛辣调味品及食物,这几类食物有助于补养身体、促进新陈代谢,从而起到祛寒保暖的效果。温补食物一般包括羊肉,牛肉,牡蛎,动物肝脏等含有丰富脂质和蛋白质的肉类以及韭菜,青椒,紫苏,辣椒,洋葱等蔬菜,桃子,龙眼,大枣等水果。

补充烟酸碱

烟酸碱有助于稳定神经系统和循环系统,还可以扩张末梢血管,改善手脚冰冷的现象,烟酸碱在动物肝脏,牛奶,蛋类,糙米,全麦食品,芝麻,香菇,花生等食物中含量丰富。

补铁补血

体质虚寒的人群应该注意补血补铁来改善体质,血液量不足是造成手脚冰冷的一个重要原因,这类人群应该注意补铁,铁是参与造血的重要元素,补充了充足的铁元素,血气就会变得充足,容易增强抵抗力,同时有效驱寒保暖,含铁高的食物包括动物肝脏,鸡蛋黄,黄豆,木耳,海带,大枣等。

注意腰部保暖

人的腰部是对寒冷反应最为敏锐,因此冬季尤其要注意做好腰部保暖工作,这样才有助于心脏发出指令,向手脚输送更多血液和热量,手脚温暖了,全身也会变得温暖起来。

注意腿部保暖

每天用40度左右的水泡脚,泡的时候注意让水浸过脚踝,每天泡20分钟左右,人的血液循环就开始畅通,然后身体就慢慢开始发热,如果在泡脚的同时按摩揉搓双脚,保暖效果会更明显。另外,每天睡觉的时候注意做好腿部和脚部保暖很重要,下肢保暖工作做好了,全身都会觉得暖和,需要注意的是,不要穿过紧的衣服,以免血液循环受到影响。

穴位按摩保暖

天气寒冷的时候多按揉手心脚心,能够改善末端血管的微循环状况,并有温暖手脚的效果;按摩涌泉穴和至阴穴也有助于改善手脚冰冷的症状,涌泉穴位于当脚趾弯曲时,在脚底形成的人字形皱纹中央处,至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。用手掌快速揉搓这两个穴位,直到有热感为佳,每天早晚揉搓100下,接着揉搓脚趾100下,坚持长期按摩会促使手脚冰凉症状减轻。

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