经常晒太阳有什么好处 经常晒太阳有什么好处与坏处

生活常识2022-08-25 17:00:47admin

经常晒太阳有什么好处 经常晒太阳有什么好处与坏处

阳光是个宝,晒晒身体好。“一年之计在于春”,春季是万物复苏的季节,此时阳气升发,正是调养五脏的时节,那么晒太阳有什么好处?下面一起来看看吧。

好处一:增强免疫力

人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气来支撑。当阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。中医认为,晒太阳有补阳气、扶正气的功效。

好处二:暖胃驱宫寒

中医认为,晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力。通过晒背、腰、脊柱可提升小肠和胰腺消化酶的活性,从而达到调养肠胃的效果。

对于脾胃虚寒,尤其经常腹泻、肚子疼的人可以利用“太阳灸”来调理身体。

面朝太阳,边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处),有很好的保健作用,此法对于宫寒的女性也有好处。

好处三:预防近视眼

很多人不知道,缺乏阳光照射也是导致近视的原因之一。

阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲,降低近视风险。

但是要注意,晒太阳的时候,眼睛不要直视太阳。

好处四:缓解关节痛

很多上了年纪的人都有“老寒腿”“关节痛”的问题。晒太阳时候,阳光中的红外线具有热效应,可以促进局部的血液循环,减轻关节部位的炎症反应,起到缓解疼痛的作用。

配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘),还能起到抗衰老、延年益寿的效果。

好处五:补钙强骨骼

钙是构成人体骨骼必不可少的物质。冬日晒太阳,阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D促进人体对钙、磷的吸收,帮助骨骼形成。

好处六:让你心情好

春天全身的阳气开始发动,肝气最盛,进而影响情志,人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。

在充足的阳光照射下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,将有效改善情绪低落、精神抑郁等情况。

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