汗蒸是生活中常见的一种休闲养生方式，很多人在秋冬的时候都喜欢去汗蒸，那么汗蒸二十分钟有效果吗？汗蒸一般多长时间最好？

汗蒸二十分钟有效果吗

有效果。

汗蒸在中医上属于热疗的一种，主要是让人处于温热环境中来提升机体的温度，从而达到排汗的效果，而人体出透汗的感觉会使人体得到放松，其次汗蒸有一定促使机体新陈代谢加快，使体内产生的代谢废物同汗液一同排出的效果，对促进机体健康有一定益处。

一般来说为了使机体快速达到出汗的效果，汗蒸房的温度一般在38-42度之间，人体进入10分钟左右就会开始出汗，而汗蒸后人体出汗就可以达到汗蒸的效果，只不过出汗量较少的话，所达到效果的会差一些。

汗蒸一般多长时间最好

30-60分钟之间。

由于汗蒸的时间过短，所达到的效果会差一些，但要是汗蒸的时间过长的话，容易导致机体的水分流失过多，血液出现粘滞而增加心脑血管疾病发作的风险，并且机体中的钾、钠等离子元素流失过多时，容易出现水电解质失衡的风险，所以汗蒸一般控制在30-60分钟之间，但要是在过程中有出现不适的话，建议提前结束汗蒸。

汗蒸可以连续蒸吗

根据情况看。

由于汗蒸的时候会导致机体大量出汗，要是连续蒸的，容易导致机体的水分流失过多，引起各种头晕、乏力、恶心等多种虚脱症状，所以一般不建议连续汗蒸。

但由于汗蒸有放松身体、排毒养颜等多种对机体有益的功效，对于一些第一次汗蒸，并且体质较好的人群，在专业医生的指导下，是可以连续汗蒸5-7左右的。

汗蒸可以喝凉水吗

不建议喝。

由于机体在受热状态，喝凉水容易刺激肠胃，引起胃肠不适的症状发生，其次根据热胀冷缩的原理，喝凉水容易导致机体的温度降低，使毛孔收拢，体内代谢废物不能排出，从而影响汗蒸的效果，所以汗蒸时不宜喝凉水。