1、循序渐进：看天气预告，调整自己身体抗寒能力，即15-10摄氏度穿多少件衣服，10-5摄氏度穿多少件衣服，5-0摄氏度穿几件衣服。好让自己身体有个适应过程。切勿过早穿太多，不适宜让身体调整。

2、食补调身：身体虚就会特别怕冷，在冬季即将来临时，可以经常吃些温补食物，如鸡鸭狗肉等都是很好的温补食物。多吃会有抗寒能力。

3、着装：并不一定是穿多就不冷，应该穿毛绒衣服、羽绒衣服才更加暖和，保暖内有，加羽绒基本能承受0摄氏度以上温度，零下摄氏度则需要毛绒加厚毛衣了。

4、尽量不出门，出门还可以贴上暖宝宝，风大的最好穿上防风衣，这装备出门基本不怕冻着了。

5、室内可以多喝温水，确实身体弱的可以开上暖气，手握热水袋。有条件的尽量多走动不要坐着不愿转身。

6、最关键的是身体，经常做运动提供抵抗力的冬季都可以游泳，身体虚弱的夏季游泳都怕冷。所以有空经常锻炼身体是冬季抗寒治本之道。