1、摆正心态，在遇到紧张的事情时我们可以试着放松心态，消除紧张。

2、深呼吸，在面对紧张恐惧害怕时通过深呼吸可以让我们要较快的方法消除紧·害怕的心理。

3、转移注意力，通过转移注意力可以让我们对紧急害怕的事情减少恐惧