什么是调神养生法 调神养生有哪些内容

生活常识2022-09-16 03:24:11admin

什么是调神养生法 调神养生有哪些内容

调神养生即精神养生,是指通过怡养心神、调理情态、调剂生活等方法,保护和增强人的心理健康达到形神高度统一,提高健康水平。历代养生家把调养精神作为养生长寿的方法,调神养生法主要包括清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志心理平衡等方面。

要减少私心杂念

私心太重;欲望太高大多,如果达不到目的,就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪,容易引发疾病。反之,人就会心地坦然,心情舒畅,有利于身心健康。

要保养心神,志向专一

清静养神这种自我调节能保持神经系统不受外界精神因素干扰,使人体生理功能处于最佳状态,从而让人安静、心胸豁达、神清气和、乐观,有益于健康。

要树立正确的理想信念

理想和信念是老年人延长生命活力的“增寿剂”,是生活的主宰和战胜疾病的动力。坚强的意志和信念,能够影响内分泌的变化,如白血球大幅度升高,改善生理功能,增强抵抗力,因此有益于健康长寿。

要注重道德修养

古人把道德修养作为养生一项重要内容,把道德修养视作养生之根r养生和养德是密不可分的。道德高尚、性格豁达有利于神志安定,气血调和,精神饱满,形体健壮。

要保持开朗的性格

人的性格与健康、疾病的关系极为密切。性格开朗活拨不易患精神病、重病和慢性病,即使患了病比较易治愈,容易康复。

要保持心理平衡

当今社会竞争激烈,如果人长期处于紧张、高节奏的竞争环境中,容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象,如不能适应,就会患有心理疾病。因此,平时要注意培养竞争的意识和小理素质,学会坦然地迎接挑战,及时消除


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